생강의 효능 및 부작용

생강은 특유의 향과 성분 때문에 다양한 용도로 사용됩니다. 특히 감기에도 좋다고 알려져 있어 생강차로도 많이 드시곤 하는데요. 오늘은 생강의 효능 및 부작용에 대해 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 

 

생강의 효능

생강은 알싸한 냄새와 맛으로 각종 양념에 다양하게 사용되죠. 하지만 양념에 사용하는 것 외에도 다양한 효능이 있습니다. 

 

소화력 향상

생강은 섭취 시 위액의 분비를 늘려주어 소화력 향상에 도움을 줍니다. 또한 복부에 가스가 찼을 때 복부 팽만감이나 소화불량을 느낄 수 있는데 이럴 경우에 생강을 먹는 것이 소화를 시켜주고 복부팽만감을 해소하는데 도움이 됩니다. 

 

생강의 효능 및 부작용

변비 개선

생강은 앞서 언급한 바와 같이 소화력을 향상해 줍니다. 따라서 음식물을 섭취했을 때, 음식물의 이동을 원활하게 해 주고 소화액 분비를 활발하게 만들어주면서 위장의 연동운동을 촉진하게 되죠. 이러한 과정을 통해 숙변을 제거하고 변비를 개선할 수 있게 됩니다. 

 

생리통과 입덧 완화

여성분들이라면 생리통 때문에 힘든 분들이 꽤 있으실텐데요. 생강은 생리통의 초기에 일어나는 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 생리통은 프라스타글라딘이라는 성분이 몸속에서 생성되면서 유발되는데, 생강은 몸속의 이 성분이 생성되는 것을 막아주어 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 입덧이 심한 분들이라면 구토증상을 가라앉혀주는데도 효과가 있는데요. 매일 생강 2g 정도를 섭취하는 것만으로도 입덧을 크게 완화시킬 수 있다고 합니다. 

 

감기증상 완화

감기에 걸린 분들이라면 감기증상을 완화시키기 위해 생강차를 드시는 것이 도움이 됩니다. 생강의 진저롤이라는 성분은 몸 속에서 땀을 배출하는 데 도움이 되며 염증과 가래를 없애고 몸을 따뜻하게 유지해 주는 데 도움을 준다고 합니다. 따라서 초기 감기증상이 있을 때 따뜻한 생강차를 드시면 감기증상을 완화시킬 수 있습니다. 

 

혈당 조절 기능

당뇨병을 앓고 계시다면 혈당을 잘 관리하셔야 하는데요. 혈당 수치가 정상범위를 벗어나면 몸에 문제가 발생하기 때문입니다. 혈당은 인슐린과 글루카곤에 의해 조절이 되는데, 생강차의 진저롤 성분이 인슐린의 민감성을 증가시켜 주기 때문에 혈당수치를 적절하게 조절할 수 있게 해 줍니다. 

 

생강의 효능 및 부작용

생강의 부작용

어떤 음식이라도 장점만을 가지고 있는 것은 아니다보니 적절하게 섭취하는 것이 중요하죠. 생강에도 좋은 효능이 다양하게 있지만 체질적으로 맞지 않는다거나 하는 문제가 있을 수 있습니다. 

 

생강은 앞서 언급한 바와 같이 위액을 촉진시켜 소화를 원활하게 해 준다는 장점이 있는데요. 하지만 너무 과다하게 섭취할 경우 배가 아프게 되거나 설사를 할 수도 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 몸을 따뜻하게 해 주는 성질을 가지고 있어 운동 직후나 체온이 올라가 있는 상태에서 생강을 섭취하시게 되면 안 되겠죠. 

 

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오늘은 생강의 효과 및 생강의 부작용에 대해 알아보았습니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다하게 섭취하면 몸에 좋지 않은 경우가 있으니 생강의 효과와 부작용을 잘 숙지하시고 필요시에 잘 활용하시면 좋을 것 같습니다. 오늘의 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다.