분류 전체보기40 레몬의 효능과 레몬 활용법 총정리 새콤한 레몬은 생각만 해도 입안에 침이 고이는 과일이죠. 레몬은 생선이나 육류 특유의 냄새를 없애주고 감기를 예방하는데 도움을 주는 등, 다양한 효능을 가지고 있는 과일로도 유명한데요. 오늘은 레몬의 효능과 레몬 활용법을 정리해보도록 하겠습니다. 레몬의 효능 레몬은 히말라야가 원산지인 과일로 전세계에에서 재배가 가능합니다. 시원하고 기후변화가 적은 곳에서 잘 자라기 때문에 지중해 연안에서 재배되는 레몬이 가장 품질이 좋다고 알려져있죠. 비타민C와 구연산이 다량 함유되어있어 신맛이 강한 레몬은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 면역력 향상 피부미용 증진 피로회복 다이어트에 도움 혈관건강 증진 레몬은 다양한 효능을 가지고 있지만 대표적으로는 위와 같은 효능이 있습니다. 레몬에는 비타민C가 풍부하기 때문에.. 2023. 1. 27. 마그네슘이 풍부한 음식 및 마그네슘 부족현상 '천연의 진정제'라고 불릴 정도로 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 영양소를 알고 계시나요? 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 스트레스와 흥분을 가라앉히는 역할을 하는 중요한 영양소이죠. 생리적으로도 중요한 역할을 하기 때문에 우리 몸에 반드시 충분한 양이 있어야 한답니다. 하지만 현대인의 식생활은 정제된 음식을 섭취하는 경우가 많아 식품으로 마그네슘을 섭취하는 것이 쉽지 않은데요. 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식과 마그네슘이 부족하면 어떤 현상이 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 앞서 언급한 바와 같이 우리 몸에서 다양한 역할을 하지만 체내에서는 자연적으로 생성되지 않아 식품으로 섭취해야만 하는 영양소입니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 다음과 같습니다. 아보카도 바나나.. 2023. 1. 27. 계단오르기 운동효과 및 계단오르기 운동방법, 계단오르기 칼로리 소모 평상시 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 않고 계단을 이용하는 것만으로도 상당한 운동효과를 누릴 수 있습니다. 계단을 오르는 운동은 일상에서 편하고 쉽게 무료로 할 수 있는 운동이기 때문에 더 좋은 경우가 많죠. 오늘은 계단 오르기의 운동효과와 운동방법, 계단 오르기의 칼로리 소모에 대해 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기 운동효과 계단을 올라가는 운동은 단순해 보이지만 의외로 많은 효과를 가지고 있습니다. 실제로 많은 연예인들도 다이어트를 위해 계단 오르기 운동을 자주 한다는 것은 다양한 매체를 통해 널리 알려진 사실이죠. 간단하고 단순한 계단 오르기 운동이지만 다음과 같은 운동효과를 가지고 있습니다. 다이어트 효과 하체의 근력 강화 심혈관질환 개선 혈액순환 계단을 한 계단 두 계단씩 오르게 되면 가.. 2023. 1. 26. 자몽의 효능 및 자몽의 칼로리, 자몽 먹는 방법, 자몽허니블랙티 감귤 속(citrus)에 속하는 열매인 자몽은 신맛과 단맛, 쓴맛이 어우러진 매력적인 과일이죠. 하루에 자몽 반 개만으로도 필요한 비타민C를 모두 충족할 수 있을 정도로 좋은 과일인 자몽. 오늘은 자몽의 효능 및 자몽 먹는 방법과 칼로리, 자몽으로 만든 인기음료인 자몽 허니 블랙티까지 알아보도록 하겠습니다. 자몽의 효능 자몽은 자메이카가 원산지인 과일로 과육이나 과즙에 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 쓴맛이 있기는 하지만 칼로리도 낮고 비타민C로 인하여 피로와 감기예방에 좋기 때문에 많은 사람들로부터 사랑받는 과일입니다. 자몽의 효능은 다음과 같습니다. 노화방지 다이어트에 효과적 변비 예방 혈관질환 개선 피부미용 자몽에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 노화의 주 원인은 바로.. 2023. 1. 25. 당근의 효능 및 당근 심는 시기와 방법, 쉽고 맛있는 당근요리 추천 요리를 하다 보면 종종 당근을 사용할 경우가 생깁니다. 수분이 많고 아삭아삭 달콤한 당근은 생으로 먹거나 주스로 먹기도 하는데요. 오늘은 맛있는 당근의 효능과 당근을 심는 시기 및 쉽고 맛있는 당근요리를 추천해 보도록 하겠습니다. 당근의 효능 당근은 요리에서 다양하게 사용되지만 의외로 익혀먹으면 특유의 식감 때문에 싫어하는 사람들도 꽤 있습니다. 하지만 당근은 건강에 참 좋은 음식인데요. 대표적으로는 당근에 많이 포함되어있는 베타카로틴과 비타민A 덕분에 면역력과 눈 건강에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 피부와 모발 건강 증진 소화기능 촉진 뇌 건강 잇몸 건강 증진 앞서 언급한 면역력과 눈 건강 이외에도 당근은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 당근에 다량 포함되어있는 비타민A의 경우 자외선으로 인한 피부.. 2023. 1. 23. 사과의 칼로리 및 효능, 사과 보관법, 사과의 부작용 사과는 우리나라 사람들이 참 좋아하는 과일 중의 하나입니다. 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 과일 중 하나이기도 한데요. 오늘은 사과의 칼로리 및 사과의 효능과 사과 보관법, 사과의 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사과의 칼로리 아침식사 대용으로도 많이 드시는 사과는 새콤달콤한 맛이 일품인 과일입니다. 사과 한 개면 의사가 필요 없다는 속담이 있을 정도로 많은 사람들이 영양을 생각하여 많이 섭취하는 과일인데요. 사과는 품종에 따라 칼로리가 조금씩 다르기는 하지만 일반적으로 100g에 56㎉정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 일반적으로 작은 사과 1알을 200g이라고 했을 때, 사과 한 알의 칼로리는 112㎉로 이는 바나나 100g의 칼로리와 큰 차이가 나지 않습니다. 따라서 어떻게 보면 바나나보다.. 2023. 1. 23. 고로쇠물 및 고로쇠 수액의 효능, 고로쇠물 먹는 방법, 고로쇠물 보관방법 새해를 맞이하여 건강에 신경 쓰는 분들이 많으시죠? 건강을 위해 따로 시간을 내어 건강관리를 하는 것보다 생활 속에서 틈틈이 할 수 있는 건강관리를 하시는 것이 중요한데요. 건강관리를 위해 물을 바꿔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘은 건강 관리를 위한 고로쇠물의 효능과 고로쇠물 먹는 방법 및 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고로쇠물의 효능 고로쇠물은 고로쇠나무라는 나무에서 채취하는 물입니다. 고로쇠나무는 단풍나무과의 식물인데 우리나라에서는 고로쇠나무에서 수액을 채취하여 물을 마시지만 메이플시럽으로 유명한 캐나다에서는 이 물을 끓여 시럽으로 만들어먹습니다. 고로쇠물에는 포도당이나 과당, 자당, 비타민 A, C를 비롯하여 마그네슘 등의 미네랄과 효소가 많이 함유되어 있습니다. 약간 달콤한 맛이 나.. 2023. 1. 23. 평가도구의 신뢰성과 신뢰성 오류 기업에서 평가도구를 만들 때, 다양한 요소를 고려해야만 하지만 신뢰성(reliability)에 대한 중요성은 여러 번 강조해도 모자라지 않을 것입니다. 그만큼 평가도구에 있어 신뢰성이라는 것은 중요하기 때문이죠. 이하에서는 평가도구의 신뢰성이란 무엇이고, 신뢰성의 오류에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 신뢰성(reliability)이란 신뢰성(reliability)이란 측정하고자 하는 고과 내용(항목)이 얼마나 정확하게 측정되었느냐에 관한 것입니다. 신뢰성을 저해하는 요인으로는 고과자가 피고 과자에 대해 갖고 있는 편견 등으로 인한 의도적인 주관적 평가, 고과자가 객관적으로 평가하려고 노력했지만 자신도 모르는 사이에 오류를 범하는 경우 그리고 피고 과자에 대한 정보 부족 등을 들 수 있습니다... 2023. 1. 19. 인사평가의 구성요건, 타당성 인사평가의 개요 기업에서의 사람에 대한 평가는 기업을 원활하게 유지하기 위한 가장 중요하고도 신중한 작업이라고 할 수 있습니다. 기업은 인사평가를 통해 기업의 목적을 달성할 수 있는데 이러한 목적을 달성하기 위해서 인사평가는 몇 가지의 구성요선을 필요로 합니다. 첫째, 평가내용이 고과 목적을 얼마나 잘 반영하고 있느냐와 관련되는 타당성(validity), 둘째 평가하려는 내용이 정확하게 측정되는 정도를 말하는 신뢰성(reliability), 셋째 인사고과 제도를 피고과자인 종업원이 정당하다고 느끼는 정도인 수용성(acceptability)과 고과 제도가 비용/효과 측면에서 얼마나 실용성(practicability)을 가지고 있느냐에 대한 실용성이 바로 그 대상입니다. 인사평가는 위의 4가지 구성요건을 최.. 2023. 1. 11. 인사평가의 개념과 인사평가의 목적 '인사가 만사'라는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 그만큼 예나 지금이나 '사람의 관리'에 대한 중요성은 시대를 막론하고 중요하게 여겨져 왔는데요. 오늘은 이러한 사람에 대한 평가, 인사평가의 개념과 목적을 알아보도록 하겠습니다. 인사평가란? 인사에 대한 최초의 문서화된 평가는 중국 위 왕조(211-265 AD) 동안 황실의 행동에 대한 평가입니다(Lattmann, 1975). 중국 당나라 시대에는 공직자를 채용할 때도 신약성서의 기준을 적용하였는데요. 즉, 공직자의 체력, 논리력, 충분한 지식, 판단력 또는 지혜를 갖추고 있는지를 평가하는 것입니다. 서양도 다르지 않았습니다. 가톨릭 종교단체인 예수회는 사제에게 특별한 임무를 부여할 때 예수회의 규칙과 규정에 따라 사제를 평가한 것이 서양에서 시작된 인사.. 2023. 1. 9. 이전 1 2 3 다음
